Kissline Mai Cette séquence a été conçue avec l’intention de favoriser l’ouverture au début du printemps. L’éclosion demande de la patience, de la chaleur et une écoute profonde de ses besoins intérieurs. Pour ma part, c’est une séquence que j’ai beaucoup aimé guider avec la musique que je n’utilise qu’à partir du printemps dans mes cours pour aider les pratiquants à sentir ce mouvement de r(éveil). C’est aussi une séquence très différente pour les élèves en Vinyasa qui pratiquent avec moi pendant l’automne et l’hiver des séquences qui ont plutôt pour objectif de stabiliser et d’ancrer une routine yoga traditionnelle. Voici quelques indications sur la pratique et vous pouvez télécharger le document en PDF à la fin.
1. L’Enracinement : La Graine (le Début)
On commence souvent en Posture de l’Enfant (Balasana) avec les hanches ouvertes donc pas le balasana traditionnel mais celui qui s’ouvre. C’est le stade de la graine sous la terre.
« Installez-vous dans le silence de votre propre terre intérieure. Sentez le poids de votre corps sur le tapis. Ici, tout est en puissance, rien n’est encore révélé. Respirez dans votre dos, là où vos ailes attendent de se déployer. »
2. Le Bourgeonnement : L’Éveil du Mouvement
On passe par des mouvements fluides comme le Chat-Vache (Marjaryasana) ou la salutation au soleil qu’on honore ici au printemps.
« Le mouvement s’installe. Comme une tige qui cherche sa voie à travers le sol, commencez à réveiller votre colonne vertébrale. C’est le moment où l’intention devient action. On crée de l’espace, on dénoue les tensions pour permettre à l’énergie de circuler librement. »
3. L’Ascension : La Croissance
Ici, on intègre des postures de force et d’équilibre comme le Guerrier II (Virabhadrasana II), le Guerrier renversé (Viparita Virabhadrasana).
« Ancrez vos pieds comme des racines solides. Montez vers le ciel. La croissance demande de l’effort, mais aussi de la grâce. Trouvez l’équilibre entre la stabilité au sol et l’élasticité vers le haut. »
4. L’Éclosion : L’Ouverture du Cœur
Le point culminant de la séquence avec des ouvertures de poitrine comme la posture de fente basse (Anjaneyasana) ou le demi-pigeon (Ardha Kapotanasa).
« Le bouton floral s’ouvre enfin. Projetez votre cœur vers l’avant. Ne craignez pas de montrer votre vulnérabilité ; c’est là que réside votre véritable éclat. Respirez pleinement dans cet espace de liberté et de lumière. »
5. Le nettoyage : Détox
Le printemps nécessite nettoyage selon l’Ayurveda alors avec la belle énergie qu’on a activé, on utilise les torsions pour aider le corps à éliminer.
« Le printemps est associé à l’élément Terre et Eau (le dosha Kapha). C’est le moment où la sève remonte : on sort de la stagnation et on libère ».
6. La Floraison : L’Intégration
On termine par le Savasana (relaxation finale).
« La fleur est épanouie. Il n’y a plus rien à faire, juste à être. Laissez les bienfaits de la pratique infuser dans chaque cellule de votre corps. Vous êtes là, complet, radieux et en harmonie avec votre propre nature. »
En résumé, cette séquence travaille sur :
- Le Plexus Solaire : Pour la volonté et la transformation.
- Le Chakra du Cœur : Pour l’ouverture et la compassion envers soi-même.
- La Détox : par les torsions, on se libère de l’hiver, des toxines et du passé.
- La Fluidité : Passer d’une posture à l’autre avec la douceur d’une pétale qui se déplie.
