Enseignante : Milana

S’ancrer, respirer, débuter en toute sérénité.

Que vous n’ayez jamais posé le pied sur un tapis ou que vous souhaitiez revoir les bases de votre pratique, cet atelier spécial débutant guidé par Milana est la porte d’entrée idéale vers l’univers du Hatha Yoga.

Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle douce et structurée qui associe le maintien de postures statiques à un travail conscient sur le souffle. Durant cet atelier de 1h, vous prendrez le temps d’explorer chaque mouvement sans jugement ni recherche de performance.

Ce que vous allez pratiquer :

L’alignement et la posture : Apprentissage des postures de base (debout, assises, vers l’arrière) en toute sécurité pour préserver vos articulations.

Le souffle (Pranayama) : Exercices simples de respiration pour apaiser le système nerveux et retrouver de l’énergie.

La relaxation (Savasana) : Une immersion finale pour relâcher toutes les tensions physiques et mentales.

Pour qui ? Cet atelier est ouvert à tous, sans condition de souplesse ou de condition physique. Milana adaptera chaque posture à votre morphologie grâce à des ajustements doux et l’utilisation de supports (briques, sangles).

Tarif :  10 euros d’adhésion à l’association pour la saison 2026-2027 + la participation à cet atelier est en donation libre et consciente. Le don libre ne veut pas dire gratuit : c’est un échange juste où chacun donne en fonction de ses moyens, de son élan du cœur et de ce qu’il a reçu. Pour vous donner un repère, le coût d’équilibre de cet atelier est de 12€ par personne (couvrant la préparation et la transmission). Sentez-vous libre de donner plus ou moins selon vos possibilités du moment.

Adresse : Maison des associations Madeleine Bres, 80 rue des Docks, 69009 Lyon.
Bus 31 ou 43 (Jean Marcuit), bus 2 (Rochardon), ligne D métro Gare de Vaise (20 minutes de marche vers la salle)