L’association Orezen a la joie d’accompagner les mamans enceintes pour une grossesse plus consciente et sereine. Nos séances de Yoga prénatal accompagnent la femme enceinte depuis le premier mois jusqu’au neuvième mois en adaptant la pratique en fonction des besoins et capacités de chaque future maman. Aucune expérience de yoga n’est requise pour suivre ce cours. Les classes sont proposées aux femmes ayant une grossesse sans problème.
La pratique est recommandée par les spécialistes de la périnatalité car c’est une pratique douce qui accompagne les changements du corps de la femme, facilite la circulation des hormones, aide à mieux gérer les émotions, développe le lien mère-enfant, prévient ou soulage les douleurs (maux de dos, jambes lourdes…) et propose une véritable préparation à l’accouchement (qui ne remplace pas le travail de préparation auprès de la sage-femme). Voici le témoignage de Lisa, pratiquante enceinte de 7 mois :
Déroulement et contenu d’une séance de Yoga prénatal
Une séance de Yoga prénatal dure une heure et s’articule autour de plusieurs pratiques : relaxation, posture, méditation, respiration, méditation et hygiène de vie.
Nos professeurs de Yoga sont expérimentés en Yoga prénatal et proposent à chaque séance des thématiques autour de la grossesse et l’accouchement. Voici quelques exemples :
- Postures pour femme enceinte face aux modifications psychiques,
- Périnée et les bandhas,
- Développement du fœtus
- Atténuer les contractions,
- Modifications sur l’appareil digestif et intestinal,
- Maux de dos, les besoins de la femme enceinte selon l’ayurveda,
- Troubles cardio respiratoires
Inscription au Yoga prénatal
Pour la saison 2022-2023, des ateliers de Yoga prénatal sont proposées ponctuellement. Il est possible de s’inscrire à tout moment de l’année à un atelier de yoga prénatal sur le calendrier.
Les femmes enceintes sont aussi les bienvenues dans nos cours de yoga réguliers pour adultes. Il faudra alors le signaler à votre professeur afin que des variations adaptées soit proposées. Vous pouvez nous contacter pour faire un cours d’essai.
Nos professeurs se déplacent aussi à domicile ainsi que dans les structures dédiées au périnatal sur étude de demande.