Vers plus de sérénité et d’entraide

« Mon ami(e), tu souffres. Viens que je te prenne dans mes bras. » Qui ne souffre pas ? Personne.

Être vivant c’est être dans le mouvement de la Vie avec son soleil et sa lune, le calme et la tempête, depuis notre premier souffle jusqu’à notre mort.

Dans les moments difficiles, rappelle toi de l’importance d’être centré et le cadeau d’avoir un(e) ami(e) qui tend la main. …

Quand tu es au milieu de la tempête…

Quand la vie n’est pas facile, le plus dur c’est d’être centré parce que ça fait mal. Tu es sûrement traversé par mille émotions. Ta tête et ton corps sont dans un état méconnaissable. Tu te sens balloté dans tous les sens. Mais tiens bon pour retrouver ton centre !

Le centre c’est toi en tant qu’être entier. Il n’y a qu’ici que tu seras bien et tu sauras le reconnaître, TE reconnaître. Comment le trouver ? En cultivant l’état de sérénité, celui qui te permet de nager dans les eaux troubles.

L’état de sérénité s’apprend avec l’expérience. Cette expérience c’est la tempête. Et qu’est-ce qu’il y en a des vagues ! Mais tu y arriveras petit à petit à force de sentir la vague, de voir la vague arriver, de bien la connaître.

C’est ce que nous faisons sur le tapis et le coussin lorsque nous méditons ; lorsque nous cultivons l’état de Yoga. Qui a envie de méditer quand tout va mal ? Je sais que c’est dur mais cela vaut la peine car quand tu médites, tu prends soin de toi, tu apprends à te connaître, tu apprends à être plus fort que la tempête.

Il n’y a pas une voie pour méditer. Ce n’est pas forcément assis sur un coussin. Sais-tu que « méditer » a pour racine étymologique « medeor » relatif au soin ? Et il existe plein de manières de se soigner.

Voici quelques pistes pour cultiver la sérénité :

– Pratique la contemplation à la place du jugement. Tu peux apprendre à vivre le moment plutôt que le juger.

– Familiarise toi avec les mécanismes de ton esprit. Comment réagis-tu face à la souffrance ?

– Mesure ce qui est nécessaire à ton équilibre intérieur. Tu peux établir un baromètre de ce qui est nécessaire pour ta vie et apprendre quelles sont les ressources qui t’aideront.

– Entraîne toi à la concentration. Cela t’aidera à être plus apaisé. Tu peux pratiquer le body scan (ici un exemple), la méditation avec un son ou tout exercice d’attention en regardant du côté des pratiques ancestrales.

– Retire toi dans un environnement silencieux, au contact de la nature et où tu peux être dans la lenteur.

– Pratique la relaxation : détente musculaire, état d’esprit orienté… Il existe de nombreuses techniques (massage, énergétique, sophrologie, etc.)

– Abandonne toi à la foi et la prière selon tes croyances.

Tu n’es pas seul(e)

« Lorsque je vais mal, je me sens seul(e). » Chacun peut être l’ami qui tend la main à l’autre. « Toi qui souffres, je suis là. »C’est un grand cadeau que sentir l’autre en soutien durant une tempête.

« Tu es là pour moi et cela me fait du bien. » Parce que nous nous construisons avec l’autre et le monde qui nous entoure, la pratique pour trouver son centre se fait aussi au contact de l’autre, même si cela peut être difficile. Mais dans les moments où c’est trop dur, un véritable ami qui tend la main est une étoile dans la nuit.

L’ami étoile dans la nuit, c’est celui qui aime. Il peut surgir de partout, en provenance de la famille, relation amoureuse et autres cercles.

Voici quelques pistes pour être cet ami étoile dans la nuit :

– Être simplement présent et passer du temps ensemble.

– Prendre dans les bras et écouter simplement attentivement sans jugement et répondre si cela est demandé avec bienveillance.

– Cultiver la joie, la sérénité, orienter vers la confiance en soi pour mener une existence pleine de sens.

– Partager un remède anti-douleur. On peut être un ami thérapeute, en hypnose, sophrologue, médecin traditionnel, etc. Et sinon le remède que chacun peut partager est l’amour.

– Encourager son ami dans ses objectifs de vie.

Je dédie cet article à tous les cœurs en souffrance qui ont croisé mon chemin et avec gratitude à mes amis étoiles dans la nuit. Kissline Mai

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