La salutation à la lune appelée « Chandra Namaskar » invite à ralentir, appelle à la relaxation et aux qualités créatives. Les nuits étant plus longues en hiver, c’est une pratique puissante à faire de préférence le soir, surtout quand la lune est visible. L’énergie lunaire est éveillée dans notre Ida Nadi c’est à dire le côté gauche qui… Lire la suite Chandra Namaskar : la salutation à la lune pour apaiser (tutoriel vidéo)

La pratique des 108 salutations au soleil est un puissant rituel yogique où nous dévouons notre pratique à l’astre solaire symbole de lumière menant vers le chemin de libération.  Nous l’avons pratiqué en groupe célébrant ainsi la fête internationale du yoga et le solstice d’été. Un grand merci aux pratiquants pour cette pratique partagée ! Vous trouverez… Lire la suite Le rituel des 108 salutations au soleil

Le dos crie souvent “ô secours !” Il faut avouer que la vie au bureau le rend raide et que le stress accumulé crée des tensions. Un peu de yoga chaque jour aide à garder la colonne vertébrale en bonne santé et à soulager la douleur. Voici 3 exercices que vous pouvez faire chez vous… Lire la suite Yoga à faire au bureau ou chez soi contre le mal de dos

Les bandhas sont importants pour la pratique en yoga, notamment pour manipuler et contrôler l’énergie vitale présente dans notre corps appelée « prana ». Mula bandha est l’un de ces bandhas que l’on doit apprendre avec un professeur car le fait de mal le pratiquer peut amener à des réactions dangereuses. Il s’agit donc d’un complément d’information… Lire la suite Tout savoir sur Mula Bandha

La seconde série d’Ashtanga nécessite plus de force, d’endurance et de flexibilité. Pour les pratiquants du lundi en Ashtanga, étant donné que les cours sont tous niveaux et les niveaux variés, nous aborderons en cours cette série d’un point de vue débutant car il faut souvent deux ans de pratique minimum de la première série avant d’être… Lire la suite Débuter la deuxième série Ashtanga

« Lorsque le soleil se lève, je m’éveille tout entière. » La salutation au soleil appelée en sanskrit Suriya Namaskar se pratique de préférence le matin face au soleil. Ainsi le corps reçoit l’énergie de l’étoile du matin Suriya. Il existe plusieurs salutations au soleil. Ici c’est une série de mouvements simples qui peuvent être intégrés dans votre routine… Lire la suite Suriya Namaskar : la salutation au soleil pour débutant du Hatha Yoga

Suite à l’atelier sur la routine à adopter pour son yoga du matin du 21 octobre 2017, Orezen partage 3 séquences yoga pour bien démarrer la journée avec une pratique de 15-20 minutes. Selon l’Ayurveda, l’excercice physique est nécessaire car cela aide le système digestif, empêche les canaux de s’obstruer et maintient forme et souplesse des muscles.… Lire la suite 3 séquences yoga pour bien démarrer la journée

Pour ceux qui ont décidé de rejoindre le cours d’Ashtanga du lundi de 19h30 à 21h, voici en illustré la séquence de la 1ère série. L’ashtanga est basé sur des séquences dont le niveau de difficulté augmente selon les séquences. On les appelle première série, deuxième série, série avancée. La première série que nous pratiquerons… Lire la suite La première série Ashtanga