Pour ceux qui ont décidé de rejoindre le cours d’Ashtanga du lundi de 19h30 à 21h, voici en illustré la séquence de la 1ère série. L’ashtanga est basé sur des séquences dont le niveau de difficulté augmente selon les séquences. On les appelle première série, deuxième série, série avancée. La première série que nous pratiquerons ce trimestre est composée de 75 postures qui nécessitent de 1h30 à 2h pour être réalisées. Cela commence par les deux salutations au soleil A et B appellées « Surya namaskar ». Puis par des postures debout, assis, des inversions et back-bend. Chaque cours se termine avec une phase de relaxation. Nous verrons comment améliorer au fur et à mesure chaque posture. Quelques variations seront proposées avant de pratiquer librement lorsque les postures seront assimilées par les pratiquants. C’est avec grand plaisir qu’Orezen partage cette pratique puissante et méditative.
Plusieurs concepts liés à l’ashtanga qui seront abordés :
- La philosophie des 8 parties de l’Ashtanga
- La respiration Ujayi
- Les bandhas
- Les drishtis
- Le Vinyasa
Première série (cliquez sur l’image pour avoir la vue agrandie) :
