Recommandations ayurvédiques durant sa grossesse

Faire naître en yoga c’est vivre pleinement son rôle de mère. Conscience de soi, de l’enfant qui grandit à l’intérieur et surtout de cette force cosmique de création. L’Ayurveda propose des recommandations pour vivre votre grossesse sereinement.

1er trimestre de grossesse (formation de l’embryon)

  • Nourriture en petite quantité.
  • Boire beaucoup de lait (propriété Kapha nourrissante).
  • Saveur sucrée (naturelle) pour éviter la nausée notamment miel. Bannir les sucres rapides : bonbons, soda, alcool, gâteaux et autres produits industriels…
  • Se masser régulièrement avec du ghee ou huile indiquée notamment sur la tête.
  • Eviter les causes de stress.
  • Possibilité de continuer les postures du Hatha yoga sans maintien du souffle ou travail abdominal violent.

2ème trimestre (développement du foetus)

  • Apporter plus de protéines (lentilles, viande…).
  • Nourrir par beurre et ghee (développement du cerveau).
  • Apporter des céréales : blé, riz.
  • Se masser régulièrement avec huile de sa constitution, notamment le dos.
  • Eviter les excercices physiques trop soutenus. La natation est conseillée en plus du yoga prénatal avec adaptation des postures.

3ème trimestre (préparation à l’accouchement)

  • Manger lentement et boire eau froide.
  • Consommer davatange de coriandre et fenouil face à la rétention.
  • Prendre ghee et raisin quand démangeaison des seins.
  • Privilégier la bouillie de riz avec du lait.
  • Eviter de manger trop épicé ou trop chaud.
  • Se masser régulièrement avec huile de sa constitution notamment jambes et vagin.
  • Cours de préparation à l’accouchement (médical, mouvements accouchement, respiration) et conseils yoga avant du professeur (psychique, physique, émotionnel).

Vivez pleinement cette grossesse ! Les pratiquantes enceintes sont les bienvenues au cours de yoga prénatal à Lyon 1er. Nous abordons les thématiques liées à la grossesse et les postures pour accompagner cette période de vie.

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