Faire naître en yoga c’est vivre pleinement son rôle de mère. Conscience de soi, de l’enfant qui grandit à l’intérieur et surtout de cette force cosmique de création. L’Ayurveda propose des recommandations pour vivre votre grossesse sereinement.
1er trimestre de grossesse (formation de l’embryon)
- Nourriture en petite quantité.
- Boire beaucoup de lait (propriété Kapha nourrissante).
- Saveur sucrée (naturelle) pour éviter la nausée notamment miel. Bannir les sucres rapides : bonbons, soda, alcool, gâteaux et autres produits industriels…
- Se masser régulièrement avec du ghee ou huile indiquée notamment sur la tête.
- Eviter les causes de stress.
- Possibilité de continuer les postures du Hatha yoga sans maintien du souffle ou travail abdominal violent.
2ème trimestre (développement du foetus)
- Apporter plus de protéines (lentilles, viande…).
- Nourrir par beurre et ghee (développement du cerveau).
- Apporter des céréales : blé, riz.
- Se masser régulièrement avec huile de sa constitution, notamment le dos.
- Eviter les excercices physiques trop soutenus. La natation est conseillée en plus du yoga prénatal avec adaptation des postures.
3ème trimestre (préparation à l’accouchement)
- Manger lentement et boire eau froide.
- Consommer davatange de coriandre et fenouil face à la rétention.
- Prendre ghee et raisin quand démangeaison des seins.
- Privilégier la bouillie de riz avec du lait.
- Eviter de manger trop épicé ou trop chaud.
- Se masser régulièrement avec huile de sa constitution notamment jambes et vagin.
- Cours de préparation à l’accouchement (médical, mouvements accouchement, respiration) et conseils yoga avant du professeur (psychique, physique, émotionnel).
Vivez pleinement cette grossesse ! Les pratiquantes enceintes sont les bienvenues au cours de yoga prénatal à Lyon 1er. Nous abordons les thématiques liées à la grossesse et les postures pour accompagner cette période de vie.